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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
l+ S& X% I: Q: E) q手部运动
0 ?1 }& _0 L/ f' J3 e% s4 H) y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ c4 m+ z% H# ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ [ I+ Q# ^1 H5 v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ X8 V, ?: G' T0 a# ^& t8 H& Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
v; ]. \! C: o8 r; f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: m% l0 j/ W$ h: f! n 将两手上下摆动，放松。
4 p1 g0 n9 n5 n6 w+ X6 e1 `$ L 颈部与肩部运动' n+ K) P; \8 n$ ^2 v2 p: X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: u8 h! }7 j, `8 D2 Q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 w5 G# R9 d* `! g9 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ ]* Y9 i. }' N9 H: F+ C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* T, E8 r/ e7 ^% x6 V/ V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ p. d" U5 z X8 W7 t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 Q/ ]) l; x7 H& ^5 g
脚部与足部运动
, I8 s8 \+ T9 a' o, `. l" T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 F! T ]0 q6 ^7 V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ f, @# J# q8 z, \: j/ e2 b9 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* m5 R6 E4 e. R6 P3 ^% z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- o) c/ ?+ r! L4 `& [' p
手部与脸部运动
8 @. L( D, \$ G" D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, y7 S. c( E. J. |1 _6 ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 l8 b* t. y. d$ s F# n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ H. |8 O" H+ i7 h4 U. k4 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 a% {6 J& w9 R1 E. `, L( b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* x, u( w5 N! i \# | v5 } x
沿着下颚向下按摩。
% T! H/ w; F; P7 U7 `* H+ { 下颚左右转动各5次。- H" [ D0 k, q6 q2 E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 V" \9 [8 x7 c: O* z! H/ a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试